Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas que pueden aparecer de forma repentina durante la actividad física, mientras se duerme o incluso en reposo, informó IMSS Bienestar, al compartir recomendaciones para prevenir este tipo de molestias.
De acuerdo con la institución, los calambres suelen presentarse en las pantorrillas y los pies, aunque también pueden afectar brazos, manos y abdomen. Entre las principales causas se encuentran la deshidratación, la pérdida de electrolitos, el esfuerzo físico excesivo, la falta de estiramiento, permanecer mucho tiempo en una misma posición, problemas de circulación y algunas enfermedades como diabetes o Parkinson.
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Para reducir el riesgo, IMSS Bienestar recomienda mantener una buena hidratación, consumir alimentos ricos en minerales, realizar estiramientos antes y después del ejercicio, evitar sobrecargas musculares, utilizar calzado adecuado y permitir que los músculos descansen y se recuperen.
Si aparece un calambre, la dependencia aconseja estirar suavemente el músculo afectado, masajear la zona, caminar lentamente si el dolor lo permite y aplicar calor o frío, según sea necesario. Además, exhortó a acudir a una unidad de salud cuando los episodios sean frecuentes, duren varios minutos o estén acompañados de dolor intenso, debilidad muscular o cambios en la coloración de la piel.
(WCLS)
